HOT YOGA IM FEELGOODSTUDIO
Hot Yoga wird, wie der Name erahnen lässt, in einem heissen Raum geübt. In den Hot 60 & 90 Klassen hat es ca. 38–42 Grad, in den Hot Pilates & Yoga Flow Klassen etwas weniger (ca. 25–28 Grad). Die vielen benefits des Übens in einem heissen Raum haben wir unten für Dich zusammengefasst.
Im Herbst 2020 haben wir das ehemalige Yoga College übernommen und bieten seither dort Hot Yoga, Bikram Yoga, Hot Flow und Inferno Hot Pilates Klassen an. Details zu den angebotenen Klassen findest Du weiter unten in den einzelnen Beiträgen. Wir sind dankbar, dass Kathi, die Gründerin des Yoga College, weiterhin im Studio unterrichtet. Kathi war es, die das Yoga College 2005 eröffnet hat und mit ihrem Team Hot Yoga bzw. Bikram Yoga in Wien bekannt gemacht hat.
NEU BEIUNS?
Wenn Du zum ersten Mal Hot Yoga bei uns üben möchtest, komm einfach ca. 20 Minuten vor Klassenbeginn, bring Yogakleidung, 2 große Handtücher und eine Wasserflasche mit (oder borgs dir bei uns aus à 3 €). Achtung: mindestens 2 Stunden vor der Klasse bitte nichts essen!
Prinzipiell ist jede unserer Yogaklassen für alle geeignet, denn all unsere LehrerInnen sind erfahren genug um Optionen bzw. Alternativen anzubieten, um auf Deine Einzigartigkeit einzugehen.
KARTEN & PREISE HOTYOGA
Für die Hot Yoga Stunden gelten die gleichen Preise wie für alle regulären Klassen in den Feelgoodstudios. Alle Karten findest Du hier und sie gelten natürlich auch im Hot Yoga Studio in1150.
Wenn Du neu im Feelgoodstudio haben wir folgende speziellen Angebote fürDich:
Deine erste Schnuppereinheit kostet bei uns nur10€!
Deine ersten 10 Tage bei uns um nur28€!
Dein erster 10er Block nur 108 € bzw. Deine erste 30-Tageskarte nur89€!
UNSER STUDIO & ANFAHRT HOTYOGA
Unsere Räumlichkeiten sind hell, sauber und modern. Wir haben ein tolles Heiz- und Lüftungssystem, das immer ein optimales Klima in den Klassen gewährleistet. Geräumige Garderoben, Föhns, gratis Duschgel, Gummiringerl und Wattepads sowie schöne Duschen sorgen dafür, dass du auch wieder “geschneutzt und gekampelt” bei uns rausgehst. Eine gemütliche Lobby lädt dich ein, nach der Klasse noch ein wenig bei uns zu chillen und vielleicht einen guten Tee zu trinken oder einen Apfel zuessen.
Unsere Studio liegt in einem Seitengebäude der Lugner City und es gibt mehrere Weg zu uns ins Studio. Hier mal der Blick von außen vom Neubaugürtel. Einfach durch diese Tür und in den 5. Stock (Stiege oderLift).
Du erreichst uns mit der U6 und dem Bus 48 A (Station Burggasse), von der Station einfach über die Brücke oder den Zebrastreifen rüber auf die andere Gürtelseite und dann durch die Tür (siehe oben) oder nach der Brücke gleich rechts ins Stiegenhaus.
Natürlich kannst Du auch einfach mit dem Auto in der Tiefgarage parken und dann den Schildern bis zu uns folgen. In der Parkgarage kannst Du übrigens 2 Stunden kostenlos parken, ideal für eine Yogaklasse!
STUNDENPLAN HOTYOGA
Den Stundenplan in unserem Hot Yoga Studio in Wien (Neubaugürtel 47, 5. Stock, 1150 Wien) findest Du hier bzw. ganz einfach unten auf dieser Seite. Ebenso findest Du unten eine Beschreibung unserer Klassen.
Im Stundenplan sind alle warmen und heißen Klassen orange, alle regulären Klassen blau gefärbt. Unterfeelgoodstudio.at/Beschreibung und am Ende der Seite findest Du außerdem eine genaue Beschreibung unserer Klassen.
Prinzipiell ist jede unserer Yogaklassen für alle geeignet, denn all unsere LehrerInnen sind erfahren genug, um Optionen bzw. Alternativen anzubieten, um auf Deine Einzigartigkeit einzugehen.
Bei uns findest du folgende Hot Stunden:
Hot 60 und Hot90
Bikram Inspired Yoga in 60 bzw. 90 Minuten. Die Klasse wird bei 38+ Grad geübt und ist für alle YogInis, besonders auch für AnfängerInnen geeignet
Hot FlowYoga
Es erwarten dich wunderbare fließende oder auch ruhigere Sequenzen, zur Erfrischung, Kräftigung und dem Erleben deines gesamten Körpers. Im Hotroom hat es dabei 25 bis max. 30 Grad. Für AnfängerInnen geeignet.
Inferno Hot Pilates
Pilates im Hotroom bei 35 Grad! Eine neue und einzigartige Trainingsart — sehr effektiv und macht Spaß. Super Playlists motivieren Dich zur Höchstform. Für AnfängerInnen geeignet.
DU HAST NOCH FRAGEN?
Hierhaben wir noch ein paar häufig gestellte Fragen (F.A.Q.) und Antworten für Dich zusammengefasst.
Hier wollen wir Dir einen Überblick über die vielen Benefits geben, die das Üben in einem heissen Raum mit sich bringt.
BENEFITS VON HOTYOGA
Ausdauer, Durchblutung, Kreislauf, Atmung
Die physische Beanspruchung beim Hot Yoga hilft, Herz und Kreislauf zu stärken. Dein Atemsystem wird trainiert und die Durchblutung wird angeregt. Die Tiefenatmung erhöht die Lungenkapazität und die Leistungsfähigkeit Deines Atmungssystems. Gleichzeitig wirkt die tiefe Atmung entspannend, emotionaler Druck wird abgebaut. Der Kreislauf und die gesamte Körpermuskulatur werden angeregt, so dient die Tiefenatmung der Aufwärmung. “Prana” bedeutet Lebensenergie, “Ayama” soviel wie kontrollieren oder erweitern.
Gleichgewicht & Balance
Die verschiedenen stehenden Übungen helfen bei der Verbesserung Deiner Balance und Deines Gleichgewichtssinns.Gleichgewichtshaltungen im Yoga haben positive Wirkungen auf Deine körperliche und mentale Gesundheit. In Bezug auf unseren Körper helfen sie dabei, uns richtig auf- und auszurichten. Außerdem werden unsere Muskeln gekräftigt und gedehnt und unsere Balance verbessert, da wir ständig daran arbeiten unseren Körperschwerpunkt zu finden bzw. in Balance zu bleiben. Die regelmäßige Yogapraxis von Balanceposen kann zudem die Funktion derGleichgewichtssensorendes Körpers verbessern. Diese befinden sich im Innenohr und liefern die Informationen, die der Körper benötigt, um das Gleichgewicht zu halten.
Haut, Entgiften und Entschlacken
Durch das starke Schwitzen beim Hot Yoga werden die Poren der Haut besser durchblutet und somit gereinigt. Giftstoffe und freie Radikale werden aus dem Inneren des Körpers nach außen transportiert. Durch die reinigende Wirkung und den angeregten Kreislauf verbessert sich das Aussehen der Haut und man bekommt eine gesunde, frische und scheinbar jüngere Gesichtsfarbe. Weitere Entgiftungsansätze entstehen über die kontrollierte Atmung und gezielte Massage der inneren Organe. Die Kompression und Dekompression von Organen und Drüsen hilft bei hormonellen und organischen Ungleichgewichten.
Es ist sehr wichtig, dass Du Flüssigkeit und Elektrolyten, die beim Üben ausgeschwitzt werden, nach der Klasse wieder erneuerst. Isotonische Getränke und Wasser, sowie eine gesunde Ernährung helfen somit zur Vervollständigung der sanften Entgiftung Deines Körpers. Sei Dir aber versichert, nicht alles was Du herausschwitzt ist “Gift” im Sinne von Entgiftung:)
Übergewicht & Schlafqualität
Hot Yoga ist auch ein intensives Workout, bei einer 90-Minuten-Einheit können je nach individueller Intensität des Trainings und Körpergewicht der Trainierenden bis zu 1000 KCal verbrannt werden. Die Massage der inneren Organe und die Anregung des Verdauungssystems und der Drüsen haben weitere positive Effekte. Man sagt Yoga nach durch die intensive Auseinandersetzung mit dem eigenen Körper eine verbesserte Verbindung von Körper und Geist zu ermögliche. Im Hot Yoga ist der Spiegel nicht nur der beste, weil absolut neutrale und klar, Lehrer, vielmehr trägt das Betrachten und Akzeptieren des eigenen Spiegelbilds auch zu einer gesunden Eigenwahrnehmung bei, denn Du bist einzigartig und großartig!
Auffallend ist, dass Yoginis und Yogis offenbar besser schlafen:) Die Schlafqualität wird gleich durch mehrere Faktoren beeinflusst, darunter Stress, hormonelle Ungleichgewichte und Fettleibigkeit. Obwohl die genauen Mechanismen noch wenig erforscht sind, fördern sowohl Sport als auch Yoga ein gesundes Schlafmuster.
Wirbelsäule und Rücken
Yoga ist Gesundheitserhaltung! Durch gezielte Übungen zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur, sowie intensiven Dehnübungen, die die Wirbelsäule gleichermaßen in alle Richtungen flexibilisieren, beugst Du vielen Zivilisationskrankheiten vor. Nur mit einer gut gestärkten Rumpfmuskulatur und ‑flexibilität kann man drohenden Bandscheibenvorfällen, Rheuma und Rückenschmerzen Einhalt gebieten. Außerdem verbesserst Du durch das Üben Deine Körperhaltung und Balance, Haltungsdefizite werden bewußt und leichter korrigiert.
Selbstbewußtsein, Psychische Belastbarkeit und Allgemeines Wohlbefinden
Dein Durchhaltevermögen und Dein Ehrgeiz werden im Yogas auf die Probe gestellt. Aber Du wirst bereits nach Deiner ersten Klasse erfahren, wie sich nach getaner Arbeit ein Gefühl des Wohlbefindens und Glücks einstellt. Der gereinigte Körper, der Stolz des Erreichten und die Überwindung der eigenen Schwäche tragen alle zur erheblichen Steigerung Deines Wohlbefindens und Selbstbewusstseins bei. Du strahlst förmlich von Innen und siehst scheinbar um Jahre jünger aus:) Hot Yoga führt auch zur nachhaltigen Verbesserung des eigenen Energielevels, insbesondere beim Hang zu Depressionen und Lustlosigkeit.
Muskulatur, Gelenke, Knochen
Beim Yoga werden alle Muskeln Deines Körpers beansprucht und gestärkt. Allerdings findet durch die ruhigen langsamen Übungen keine Überbeanspruchung Deiner Gelenke statt, wie es bei verstärkter Ausübung vieler anderer Sportarten (Joggen, Radfahren, usw.) der Fallist.
In einer 5‑jährigen Studie wurde die Knochenmineraldichte mit DEXA (Knochendichtemessung)bei neun weiblichen Bikram-Yoga-Lehrerinnen (30–59 Jahre) mit mehr als 3 Jahren regelmäßigem Unterrichten und Praktizieren von Hot-Yoga untersucht. Diejenigen, die zum 5‑Jahres-Follow-up prämenopausal waren, zeigten eine mittlere erhöhte Knochendichte am Oberschenkelhals, Hüfte und Lendenwirbelsäule. Diejenigen, die bei der 5‑Jahres-Nachuntersuchung postmenopausal waren, zeigten eine mittlere Abnahme der Knochenmineraldichte am Oberschenkelhals, Gesamthüfte und Lendenwirbelsäule. Die verbesserte Gesamt-Knochenmineraldichte der Hüfte in der prämenopausalen Gruppe war signifikant höher als die von der postmenopausalen Gruppe berichtete Verringerung der Knochenmineraldichte.
Hier findest Du eine Auswahl an entsprechenden Studien/Veröffentlichungen, bitte beachte immer auch die weiterführenden Quellenangaben: